Inleiding

Voor veel mensen hoort sporten bij het dagelijks leven.

Na een nieuwe tattoo is een van de eerste vragen dan ook:

“Hoe snel kan ik weer naar de sportschool?”

Het goede nieuws is dat de meeste mensen niet helemaal hoeven te stoppen met sporten.

Wel kan het soort activiteit dat je de eerste dagen kiest veel uitmaken voor hoe comfortabel je tattoo geneest.

Sporten zorgt voor meer:

Zweet.
Wrijving.
Rekken van de huid.
Contact met fitnessapparatuur.

Als je begrijpt hoe deze factoren een helende tattoo beïnvloeden, kun je slimme keuzes maken terwijl je huid herstelt.

TATTOO HEALING. PERFECTED.

START JE COMPLETE HELINGSROUTINE

Een complete aftercare-routine die elke fase van de genezing van je tattoo ondersteunt.

Waarom sporten de genezing kan beïnvloeden

Een verse tattoo is een open wond.

Hoewel je lichaam meteen begint met het herstellen van de huid, blijft de tattoo in de vroege fasen van de genezing gevoelig.

Tijdens het sporten kan de tattoo worden blootgesteld aan:

Hevig zweten.
Herhaalde huidbewegingen.
Strakke kleding.
Druk.
Wrijving.
Gedeelde fitnessapparatuur.

Deze factoren veroorzaken niet automatisch problemen, maar kunnen de irritatie verergeren als de tattoo niet goed beschermd is.

Is zweet slecht voor een nieuwe tattoo?

Zweet zelf beschadigt de tattoo-inkt niet.

Je lichaam maakt van nature zweet aan om je temperatuur te regelen.

Als er echter lange tijd veel zweet op een helende tattoo blijft zitten, kan dat:

De irritatie verergeren.
Zout op de huid achterlaten.
De tattoo oncomfortabel laten aanvoelen.

Als je tattoo erg bezweet raakt, kun je hem daarna meestal het beste voorzichtig wassen.

Kun je naar de sportschool?

Veel mensen kunnen sneller dan verwacht weer lichte activiteiten in de sportschool oppakken.

Het belangrijkste is oefeningen te kiezen die het getatoeëerde gebied niet onnodig belasten.

Bijvoorbeeld:

Een kleine tattoo op de onderarm hindert het sporten misschien minder dan een grote tattoo op de rug of de knie.

De plek van de tattoo is vaak net zo belangrijk als de training zelf.

Welke oefeningen zijn meestal makkelijker?

De eerste dagen voelen activiteiten met een lage belasting vaak prettiger aan.

Voorbeelden zijn:

Wandelen.
Rustig fietsen.
Zachte mobiliteitsoefeningen.
Lichte stretching die niet aan de tattoo trekt.

Luister naar je lichaam.

Als bewegen ongemak rond de tattoo geeft, is het vaak de moeite waard om de intensiteit een paar dagen te verlagen.

Oefeningen die meer tijd nodig kunnen hebben

Activiteiten die veel wrijving of herhaald rekken van het getatoeëerde gebied veroorzaken, hebben baat bij een korte pauze.

Afhankelijk van de plek van de tattoo kan het gaan om:

Zwaar krachttraining.
Contactsporten.
Worstelen.
Vechtsporten.
Langeafstandslopen.
High-intensity intervaltraining (HIIT).

Hoe groter de tattoo, hoe meer hersteltijd hij misschien nodig heeft voordat je weer op volle intensiteit traint.

Maakt de plek van de tattoo uit?

Absoluut.

Een tattoo over een gewricht of op een plek die constant beweegt, wordt tijdens het sporten vaak meer opgerekt.

Bekende voorbeelden zijn:

Ellebogen.
Knieën.
Schouders.
Enkels.
Polsen.

Deze plekken hebben in de eerste fase van de genezing vaak baat bij wat extra zorg.

Herstel hoort ook bij trainen

Veel sporters weten al dat rust essentieel is voor spiergroei.

Hetzelfde geldt voor de genezing van een tattoo.

Als je je huid de tijd geeft om te herstellen, verloopt de genezing vaak comfortabeler dan wanneer je meteen alle activiteiten hervat.

Krachttraining na een nieuwe tattoo

Krachttraining is na een nieuwe tattoo niet automatisch verboden, maar timing en intensiteit doen ertoe.

Zwaar tillen kan:

Het zweten versterken.
De huid oprekken.
Druk rond de tattoo veroorzaken.
Kleding tegen de helende huid laten schuren.

Zit je tattoo vlak bij een gewricht of spiergroep die je traint, overweeg dan de intensiteit te verlagen tot de huid comfortabeler aanvoelt.

Geleidelijk terugkeren is vaak de beste aanpak.

KALMEERT. HERSTELT. BESCHERMT.

PREMIUM RECOVERY BUTTER FOR TATTOO HEALING

Een parfumvrije recovery butter die je huid helpt te kalmeren, hydrateren en ondersteunen tijdens de hele genezing van je tattoo.

En cardio?

Lichte cardio is over het algemeen minder belastend voor een helende tattoo dan intensieve training.

Activiteiten zoals:

Wandelen.
Rustig fietsen.
Rustig trainen op de crosstrainer.

…belasten de tattoo doorgaans minder dan intensieve intervaltrainingen.

Is je tattoo na de training doorweekt van het zweet, reinig hem dan voorzichtig en ga verder met je normale aftercare-routine.

Kleding tijdens het sporten

Wat je draagt, kan verschil maken.

Kies kleding die:

Schoon is.
Losjes over de tattoo zit.
De huid laat ademen.
Wrijving tot een minimum beperkt.

Vermijd strakke compressiekleding direct over een verse tattoo, tenzij je tattoo-artiest dat uitdrukkelijk aanraadt.

Teamsporten en contactsporten

Sporten met lichamelijk contact brengen tijdens de genezing van een tattoo extra risico’s met zich mee.

Daaronder vallen:

Voetbal.
Rugby.
Vechtsporten.
Worstelen.
Basketbal.
Klimmen.

Herhaald contact, wrijving of stoten kunnen helende huid irriteren.

Wacht zo mogelijk tot de tattoo volledig genezen is voordat je deze activiteiten hervat.

Moet je je tattoo na het sporten wassen?

Ja.

Als je tattoo bezweet raakt, is het verstandig om het zo aan te pakken:

Was je handen.
Reinig de tattoo voorzichtig met lauw water en een milde reiniger.
Dep de huid droog.
Breng zo nodig een dun laagje moisturizer aan.

Zo verwijder je zweet en blijft de helende huid comfortabel.

Veelgemaakte fouten bij het sporten

Veel tattooproblemen door sporten zijn te voorkomen.

Veelgemaakte fouten zijn onder meer:

Te snel terugkeren naar intensieve trainingen.
Strakke kleding over de tattoo dragen.
Overmatig schuren negeren.
Zweet urenlang op de huid laten zitten.
Gedeelde fitnessapparatuur gebruiken zonder goede hygiëne.
Na het sporten gaan zwemmen voordat de tattoo genezen is.

Luisteren naar je lichaam is vaak de eenvoudigste manier om onnodige irritatie te voorkomen.

TATTOO CLEANSING. PERFECTED.

KEEP YOUR - TATTOO CLEAN - FROM DAY ONE

Een pH-gebalanceerd reinigingsschuim dat de gevoelige getatoeëerde huid reinigt zonder haar uit te drogen of de huidbarrière te verstoren.

Wanneer kun je weer volledig trainen?

Elke tattoo geneest in zijn eigen tempo.

De meeste mensen bouwen hun normale training geleidelijk weer op zodra:

De tattoo klaar is met vervellen.
De huid niet meer gevoelig aanvoelt.
Er geen open plekken meer zijn.
De tattoo zonder ongemak kan bewegen.

Grotere tattoos en tattoos over gewrichten vragen soms wat meer geduld.

Veelgestelde vragen

Kan zweet een tattoo verpesten?

Nee.

Zweet verwijdert geen tattoo-inkt.

Als er echter lange tijd veel zweet op helende huid blijft zitten, kan dat de irritatie verergeren.

Kan ik de dag na mijn tattoo gewichtheffen?

Lichte activiteit kan voor sommige mensen mogelijk zijn, maar zwaar tillen waarbij het getatoeëerde gebied wordt opgerekt of schuurt, kun je in de eerste fase van de genezing beter uitstellen.

Is wandelen oké na een nieuwe tattoo?

Ja.

Wandelen is tijdens de genezing meestal een van de makkelijkste vormen van beweging, zolang het geen wrijving op het getatoeëerde gebied veroorzaakt.

Mag ik yoga doen?

Rustige yoga kan geschikt zijn als de tattoo niet te veel wordt opgerekt of belast.

Vermijd houdingen die herhaaldelijk aan vers getatoeëerde huid trekken.

Moet ik mijn tattoo afdekken tijdens het sporten?

In de meeste gevallen is ademende, losse kleding beter dan de tattoo strak af te dekken.

Volg het advies van je tattoo-artiest als die in de vroege genezingsfase een specifiek verband aanraadt.

Conclusie

Sporten en de genezing van een tattoo gaan prima samen – maar timing en mate doen ertoe.

Lichte activiteit is vaak al kort na het tatoeëren mogelijk, terwijl zwaardere trainingen baat kunnen hebben bij een korte pauze tot je huid hersteld is.

Door je tattoo schoon te houden, wrijving te beperken en geleidelijk terug te keren naar je normale routine, geef je je huid de beste kans om comfortabel te genezen – terwijl je actief blijft.

Kun je sporten na een nieuwe tattoo?